– هر بيمار ديابتي بايد قبل از انتخاب نوع ورزش و زمان آن با پزشك خود مشورت نمايد.
– براي كليه بيماران بالاي 35 سال كه تمايل به شروع ورزش دارند بايد تست ورزش توسط متخصص قلب صورت گيرد.
– ورزش را بايد به آهستگي شروع نمود و سرعت و زمان آن را به تدريج افزايش داد.
– ورزش بايد مداوم باشد و جزئي از برنامه زندگي روزانه فرد شود.
– در صورتي كه فعاليت بدني بدون آمادگي اوليه باشد ممكن است منجر به افت قندخون به خصوص در افراد مبتلا به ديابت نوع 1 گردد.
● مواردي كه لازم است بيماران ديابتي در هنگام ورزش مورد توجه قرار دهند:
– هميشه كارت هويت خود را به همراه داشته باشيد يا شخصي را كه با شما ورزش ميكند از ديابت خود مطلع نماييد تا در صورت بروز مشكل در طول ورزش، اقدامات لازم توسط اطرافيان صورت گيرد.
– قند خون بايد قبل از ورزش كنترل گردد.
– هميشه يك كربوهيدرات ساده مانند قند، آبنبات يا شكلات به همراه داشته باشيد.
– از تعريق بيش از حد و در نتيجه از دست رفتن مايعات بدن بخصوص در روزهاي گرم خودداري نماييد.
– براي جلوگيري از ايجاد تاول در پا، از جوراب و كفش مناسب استفاده نماييد.
– با توجه به نوع و شدت فعاليتي كه هر بيمار انجام ميدهد بايد بعد از ورزش مواد قندي اضافه مصرف گردد.
– اگر تنها ورزش ميكنيد، مكاني را كه براي ورزش انتخاب كردهايد و زمان بازگشت خود را به اطرافيان اطلاع دهيد.
– هميشه به افت ناگهاني قند خون در طول ورزش و يا چند ساعت پس از آن دقت نماييد بخصوص اگر انسولين مصرف ميكنيد.
منبع خبر :مركز بهداشت و درمان دانشگاه تهران
