سبزیهای برگ تیره منابع سرشار جذب کلسیم

به گزارش خبرنگار وب دا از ایلام،  مدیر گروه مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت استان گفت: براساس ارزیابی صورت گرفته سبزیهای برگ تیره باعث افزایش کلسیم در بدن می شوند که این سبزیها شامل جعفری، کرفس، برگ چغندر و سبزی خوردنی می باشند که قرار دادن، آنها در رژیم غذایی روزانه افراد لازم و ضروری است.دکتر احسان زاده ادامه داد: سایر منابع حاوی کلسیم، انواع شیر  و فرآورده های لبنی است که قرار دادن روزانه 3 لیوان شیر در برنامه های غذایی افراد عامل مؤثری در کاهش اختلالات ناشی از کمبود کلسیم در بدن است.وی اضافه کرد منابع حاوی کلسیم متعدند که از آن جمله می توان به کلم پیچ، گل کلم، نخود فرنگی، شلغم، ترب، هویچ، پرتغال، کشمش، بادام و کنجد اشاره کرد که مصرف آنها باعث پیشگیری از کمبود کلسیم در بدن می شود. دکتر احسان زاده اضافه کرد: کلسیم مهمترین ماده معدنی است که وجود آن در بدن باعث پیشگیری از پوکی استخوان و استحکام بافت استخوانی بدن می شود