حرکت دادن پا، ورزش خوبی برای آن به حساب می آید؛ اما افرادی که دچار «Restless Leg Sjndrome» نوعی عارضه بی قراری پا هستند، پاهایشان در شب حرکت اضافه و ناخودآگاه دارد که این مسئله می تواند برای آن ها مشکل ساز شود. به گزارش «MSN»، طی این عارضه که پزشکان از علت بروز آن بی اطلاع اند، فرد کمی پس از خواب دچار پادرد می شود. برخی افراد از خواب رفتگی و یا احساس مورمورشدن پا شکایت می کنند. این احساس تنها با حرکت دادن پا و یا راه رفتن برطرف می شود و برخی اوقات این عارضه در طول شب ادامه دارد.برای آرام نگه داشتن پا، پزشکان چند نکته را توصیه می کنند.شاید بهترین کار برای کاهش دادن علایم این عارضه در هنگام شب، تحرک پا در طول روز است. افرادی که به طور روزانه به پیاده روی، دو و دوچرخه سواری می پردازند، نسبت به افرادی که تحرک کمتری دارند، کمتر دچار این عارضه می شوند، توجه داشته باشید هنگام نزدیک شدن به زمان خواب، ورزش نکنید زیرا این عمل باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید.هنگامی که پای شما مورمور می کند، آن را ماساژ دهید.هرچند در بسیاری از موارد مشکل برطرف نمی شود اما کمی از میزان درد کم می شود.با استفاده از این روش به پا استراحت دهید.روی تخت دراز بکشید و برای چند دقیقه نفس عمیقی بکشید. سپس از پا شروع کنید و تمامی ماهیچه های بدن تا ناحیه سر را یکی یکی به مدت چند ثانیه منقبض و آرام آرام آن ها را رها کنید. با رسیدن به قسمت سر احساس گرما و آرامش در تمامی قسمت های بدن حس خواهید کرد و علایم این عارضه نیز کاهش می یابد.حمام آب گرم یا هر کاری که به بدن آرامش می بخشد، انجام دهید. از مصرف نوشیدنی حاوی کافئین در هنگام خواب پرهیز کنید.به طور کلی با کنار گذاشتن موادغذایی کافئین دار، این عارضه به صورت چشم گیری کاهش می یابد.
